アラフォー女性のダイエット奮闘記｜脂肪冷却からパーソナルジムへの乗り換え

気がつけばアラフォー。健康診断のたびに「筋肉量が少ないですね」と言われ、鏡を見れば体のラインはなんとなくぼやけ気味。ここ4カ月ほどは脂肪冷却に通っていたのですが、最初のうちは変化を感じても、だんだん効果が頭打ちになってきました。

「このままじゃ、また失敗するかも…」とよぎるのは4年前のダイエットの記憶。ウォーキングとカロリー制限で15kg落としたものの、ヒョロヒョロになり、息切れはひどく、ゴルフの飛距離も激減。しかも少し気を抜いたら、見事に4年でリバウンドしました。

そこで思い立ったのがパーソナルトレーニング。「ただ痩せる」じゃなく「ちゃんと筋肉をつけて引き締める」方向にシフトしようと決意したのです。今回は、私がパーソナルジムに通うことを決めるまでの経緯と、候補にしたジムについてお話します。

脂肪を冷やすより筋肉をつけるほうが未来は明るい？

脂肪冷却に4カ月ほど通い、最初は「おっ、ちょっとスッキリしたかも！」と感じても、そのうち変化が見えにくくなってきました。エステ感覚でラクにできるのはいいけれど、このまま続けても根本的な解決にはならないのかも…とモヤモヤ。

そんな時にふと頭をよぎったのが「将来の自分」。今はまだ動けているけれど、筋肉が少ないまま年齢を重ねたらどうなるんだろう？健康診断で「筋肉量が少ないですね」と言われるたびに、やっぱり“筋トレ”が必要なんだと意識するようになりました。

ただ痩せたいだけなら食事制限でもできるけれど、欲しいのは「動ける身体」。階段を軽やかに上がれて、趣味のゴルフもパワフルに楽しめる身体。

ヒョロ痩せからのリバウンド…過去ダイエットの黒歴史

実は私、4年前に一度15kgの減量に成功しています。方法はというと、毎日のウォーキングと徹底したカロリー制限。結果だけ見ればスゴイのですが、そのときの私は“引き締まった理想の体”とは程遠い姿でした。

体重は落ちたものの、筋肉も一緒に落ちてしまい、歩いただけで息切れするほど体力は激減。趣味のゴルフでは飛距離がガクンと落ち、「あれ？私こんなに非力だったっけ？」とショックを受けたのを今でも覚えています。

さらに怖いのがリバウンド。食事制限をやめると、あっという間に少しずつ体重が戻り、気づけば4年で元通り。「数字だけのダイエットは意味がない」と痛感した経験でした。

パーソナルジムの世界、調べてみたら沼だった

「よし、筋肉をつけるならパーソナルだ！」と決意して、さっそくインターネットで検索。すると出てくる出てくる、大手法人から個人経営まで…想像以上にパーソナルジムって種類があるんですね。

ただ、調べ始めてすぐに気づいたのは「相場がさっぱりわからない」ということ。1回あたり1万円以上のところもあれば、月額制で数千円に見えるところもあり、何を基準に選べばいいのか正直チンプンカンプン。

とはいえアラフォーただのOL（私）の財布事情を考えると、通いやすさと価格は重要。あまりに高額だと続けられないし、遠すぎると三日坊主になる未来が目に浮かびます。最終的には「納得できる値段で、通いやすい距離」にしぼって探すことにしました。

その結果、候補は以下の2つになりました。

会社から徒歩3分の女性専用パーソナルジム

仕事帰りに気軽に寄れる立地はかなり魅力的。女性専用という安心感もあり、「ここなら続けられるかも？」と期待できました。

自宅から車で10分のパーソナル併設ジム

こちらは「コスパ重視」で心をくすぐられたジム。とにかく値段が安いので、パーソナルで基礎を作ったあと、ジム通いに切り替えるのもアリだなと思いました。

目指すのは“体重”より“ライン”！理想の体型とは

ダイエットと聞くと「何キロ痩せたい？」という数字の話になりがちですが、私のゴールはそこではありません。目標はただ一つ、「引き締まったラインのある体」。

理想をイメージで伝えるなら、映画『ヘルタースケルター』時代の沢尻エリカ。あのメリハリとオーラのあるスタイルに少しでも近づきたい…！もちろん現実的に同じ体型にはなれなくても、“アラフォーなりの健康的で美しいライン”は手に入れたいと思っています。

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つまり、体重計の数字を追いかけるのではなく、姿勢や筋肉のつき方を重視する方向。

まとめ

ここまでで「なぜパーソナルに興味を持ったのか」と「候補にしたジム」を紹介しましたが、実際に体験してみないとわからないのがリアルなところ。

というわけで、気になっていた2つのジムに実際に行ってみました！女性専用ジムならではの雰囲気や、コスパ重視ジムのトレーニング内容など、行ってみて初めて分かったことがたくさん。

次回からはそれぞれの体験レッスン記録を詳しく書いていきます。