AZこんにちは、AZです！
12回中3回目のパーソナルトレーニングの記録。
迷った末、自宅から車で20分程度のジムに通っています。
トレーナーさんは数人いますが、状況の共有ができるように、メイントレーナー+サブトレーナー1人が私のトレーニングを見てくれるというシステムです。
メイントレーナーさんは文句なく、ベテランでしっかりとトレーニングをしてくれるという感じ！
しかし他のジムにも勤めており、週に2回しか私の登録したジムにいないうえに人気のため、なかなか予約が取れないのです…。
ということで、今回ははじめてのサブトレーナーさん！どのような感じになるのでしょうか？
体重測定
まずは靴と靴下を脱いで体組織系で体重測定。
体重や体脂肪率は目に入るからまだ良いとしても、他の数値はいつも見せてもらえない。
気にせずボディラインを作ってほしいという思惑なんだろうと勝手に思っていますが…。
気になりますよね。
トレーニング！
サブトレーナーさんはとてもやさしい雰囲気の方で、実際に声も優しい。
＝、あまり聞き取れない…。
私の耳が急激に悪くなったと思いたくありませんが…。
「え？」って聞き返しながらのトレーニングに、少しもやもや。
元気に行こうよ！！！
ストレッチ（長め）
まずはメイントレーナーさんと変わらず、ストレッチから。
しかしこの方、ストレッチ長い！！
トレーナーさんによってメニューって変わるんですか？って聞いたら、「変わりますよ」と。
その日の体の調子にもよるし、自分はどちらかというと筋肉をしっかりつけるというよりも、柔軟性を上げてしなやかな身体作りをしてもらうタイプとのこと。
AZそのあたり、もっと押し出してもらわないと合わない人出てくるのでは…と思ってしまう。
ラットプルダウン
ストレッチに15分ほど使ったのでは…。（いつもは10分以内くらい）
まずはラットプルダウンを12回×2セット
まずはラットプルダウンで背中を鍛える。
負荷も軽いくらいにしてもらい、とてもやりやすい。
AZやりやすいというか…これ、効いてる？と不安になる。笑
ダンベルフライ
続いてダンベルフライ！
ダンベルを持ってベンチ座って上半身だけを寝ころばせる。胸を開く動き。
肘を曲げなければと腕を地面に対してまっすぐ持ってくるのが難しい…。
ダンベルフライ15回×3セット
ダンベルは可変式の下記を使用。
重いけど、メイントレーナーさんよりは重くなく、がんばれる。
腹筋
最後は腹筋、寝ころんで肘を地面に対して垂直になるようまっすぐに上げて、おへそを見る動き。注意点は、背中が浮かないように！！
15回×2セット
これは家でもできそうです。
ちょっと、もったいない感…。
50分で以上。
優しいトレーナーさんで共通の話題を探そうとがんばってくれてる感があったんですが、なんだか「もったいない」と思ってしまいました。
バッキバキに筋肉痛が来る感じではなく、同じ金額払っているんだから、もう少しお願いしますという感じ。
ちなみに毎日のようにお酒を飲む、週1～2飲み会があると言ったら、「それは僕でも減量できる自信がないかも…」と言い出した。
自信満々も嫌ですが、ないのも嫌よね。
こっちも12回で大幅減量なんてできる気がしていないので、もう少しポジティブな言葉が欲しいと思った3回目でした。